ねこやまローカボ日誌

美味しいご飯を気にせず食べたい、食べさせたい。だから厳選ローカボレシピを紹介させて。

電子レンジだけ!お疲れに活躍する美味しい時短ダイエットレシピ集!(厳選10品)


時短ダイエットレシピ集

 

お疲れ時には、レンジで一発。

 

糖質制限ダイエットや、筋トレによるボディメイク。

そんな時に限って、上司から残業命令が飛んでくる。

 

 

自炊が一番と分かっていても。

疲れている時に、フライパンを握りたくない。

 

そんなダイエット中に活躍する、時短レンジレシピ

食材を切ってまぶして、あとはレンジにお任せ。

 

そんな便利レシピが沢山あれば、ダイエットはきっと加速する。

本日は、時短ダイエットレシピ集をお届けしよう。 

 

 

低糖質・時短・絶品と、3つのハードルを克服するレシピ達。

皆様のお役に立てるレシピがあれば、最高に幸せだ。 

 

 

 

 

レンジで簡単!時短ダイエットレシピ

レンジで簡単!時短ダイエットレシピ

 

ではここから早速。

ご好評をいただいた時短ダイエットレシピをご紹介しよう。

 

音速簡単美味しい。

この3つの要素で、お疲れの皆様を早くソファーに向かわせよう。

 

まさにサラダチキン。柔らか鶏むね柚子胡椒バター(糖質1.3g)

まさにサラダチキン。柔らか鶏むね柚子胡椒バター(糖質1.3g)

 

今年もサンタさん来なかったなぁ…。

セブンイレブンのサラダチキン一年分欲しかったなぁ。

 

ねぇ、お母さん?

サンタさん、セブンイレブンと何か確執があったの?

 

愛するお子様に、そう言われたら。

お子様がギブするまで、存分にサラダチキンを作ってあげよう。

 

時間:8分 費用:150円 糖質:1.3g たんぱく質:22.7g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~ 

 

抱えて食べたい。シャケアボカドの豆腐キッシュ(糖質3.9g)

抱えて食べたい。シャケアボカドの豆腐キッシュ(糖質3.9g)

 

疲れている時は、空腹時。

 

そんな時に、サラダなんかじゃ物足りない。

タップリ美味かった!と、脳を納得させなければならない。

 

そんな時は、この鮭アボカドを使った豆腐キッシュ

一匙食べれば、TVそっちのけでスプーンが加速するだろう。

 

時間:35分 費用:200円 糖質:3.9g たんぱく質:28.7g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

ビールと最高。皮なし粗びきチキンチョリソー(糖質5.8g)

ビールと最高。皮なし粗びきチキンチョリソー(糖質5.8g)

 

スペイン人の彼氏が、ホームシックになったとき。

来る日も来る日も、社食の納豆でメンタルもボロボロの彼氏…。

 

そんな彼を支えてあげるのは、あなたしかいない。

このチキンチョリソーで、彼の胃袋をガッツリつかもう。

 

作り方は、混ぜてラップにくるむだけ。

レンジでチンすれば、ほくほくソーセージが飛び出すだろう。

 

時間:10分 費用:150円 糖質:5.8g たんぱく質:25.3g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~


 

沁みる旨み。黄金塩昆布ほぐしチキン(糖質3.6g)

沁みる旨み。黄金塩昆布ほぐしチキン(糖質3.6g)

 

ほぐしつづけること、早10年。

私はいつも、お客様のクレームをほぐしてきた。

 

しかし、私は気づいているのだ。

ほぐすだけでなく、ほぐされたいという事実を…。

 

そんなあなたは、ほぐしチキンが最適だ。

黄身の旨みがそっと、疲れた体を包んでくれるだろう。

 

時間:6分 費用:180円 糖質:3.6g たんぱく質:38.7g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

野菜最高。クミンチーズのナス豚ハッセルバック(糖質5.9g)

野菜最高。クミンチーズのナス豚ハッセルバック(糖質5.9g)

 

ナスが大好きな旦那は、来る日も来る日もナス三昧

たまには珍しい、絶品ナステイストを頬張りたい。

 

ナスまみれの生活に終止符を打つなら、このレシピ。

クミンと豚肉の旨みは、きっと新しい出会いだろう。

 

時間:10分 費用:250円 糖質:5.9g たんぱく質:21.7g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

 

 

まさに無限の旨さ。レンジ3分無限ゴーヤ(糖質6.1g)

まさに無限の旨さ。レンジ3分無限ゴーヤ(糖質6.1g)

 

ビールを開けて、さぁどうする。

 

思わず習慣で開ける、お風呂上がりのビール。

その相方になるご飯を、作っていないにもかかわらず。

 

冷蔵庫にあるのは、サバ缶ゴーヤたまごだけ。

ではこの3食材を、大変美味しくレンチンしようか。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:6.1g たんぱく質:35.3g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

レンジでふわり。マヨ柚子胡椒の香味唐揚げ(糖質6.8g)

レンジでふわり。マヨ柚子胡椒の香味唐揚げ(糖質6.8g)

 

午前10時。

早くも隣の席で、唐揚げを食べ始める同僚山下。

 

彼はダイエットを始めたと言いつつ、毎日唐揚げを頬張る。

おかげでこっちは、会議中も唐揚げが脳から離れない。

 

そんな時は、健康的なレンチン唐揚げ

低糖質なふわり唐揚げで、荒れ狂う胃袋を沈めよう。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:9.8g たんぱく質:31.4g

(※1人分)

  

~ 完成レシピ ~

 

気分はポテサラ。ポテカレー風コンソメ豆腐サラダ(糖質3.7g)

気分はポテサラ。ポテカレー風コンソメ豆腐サラダ(糖質3.7g)

 

ポテサラを、心行くまで食べ尽くしたい。

そう思い実現していた、あの学生時代が懐かしい。

 

私はあの頃に戻れないのか…。

あのポテサラの夏を、もう一度…。

 

そんな時は、低糖質ポテサラ風が最高だ。

口に広がるカレーの風味に、きっと懐かしさを感じるだろう。

 

時間:7分 費用:150円 糖質:3.7g たんぱく質:19.4g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

肉汁溢れる。レンジで酢胡椒砂肝シューマイ(糖質9.8g)

肉汁溢れる。レンジで酢胡椒砂肝シューマイ(糖質9.8g)

 

今月も、あと残金300円。

でも自分の悪魔が、旨い焼売を食べろとそそのかす。

 

崎陽軒の焼売は買えないし、何より糖質も凄い。

どこかに低糖質で安い焼売はないだろうか。

 

そんな口が焼売の時は、この低糖質砂肝焼売を。

お安い素材にコリコリ食感、何とも癖になる逸品だ。 

 

時間:10分 費用:200円 糖質:9.8g たんぱく質:31.4g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

いざ満腹。ゴーヤと豚肉のおろしチリポン(糖質11.5g)

いざ満腹。ゴーヤと豚肉のおろしチリポン(糖質11.5g)

 

肉に勝てる、回復剤は無し。

 

心の底からそう感じる、くたくたの金曜日。

お疲れさまの声とともに、胃袋に何を差し上げよう。

 

そんな時には、美味しい豚しゃぶしゃぶ

スイチリぽん酢をおろしにまぶせば、心は一気に週末モードだ。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:11.3g たんぱく質:20.1g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

 

 

噛めば爆発。椎茸ピーマン鶏マヨガーリック(糖質4.4g)

噛めば爆発。椎茸ピーマン鶏マヨガーリック(糖質4.4g)

 

ピーマン嫌い!椎茸きらぁい!

そんな野菜嫌いのお子様をお持ちの奥さまに、朗報です。

 

お子様の前で、このお料理を召し上がっていただきたい。

するとその香りに、お子様も一口欲しいと願うかも。

 

レンジで完成する、マヨガーリックの鉄板テイスト。

その攻撃的な美味しさは、お弁当まで残らない逸品だ。

 

時間:18分 費用:200円 糖質:4.4g たんぱく質:27.8g

(※1人分)

 

~ 完成レシピ ~

 

 

さぁ、皆様。

お疲れの体をソファーに横たえ、全てをレンジに託そう。

 

毎日頑張る皆様を、レンジもきっと分かってくれる。

そして、美味しいご飯を作ってくれるだろう。

 

 

ここまで読んでくれて、本当に有難う。

良かったら、こちらの低糖質レシピサイトにも遊びに来てね。

 

 

じゃ!!

素敵なレンチンライフを!(*´ω`)

 

スポンサーサイト