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ねこやまローカボ日誌

美味しいご飯を気にせず食べたい、食べさせたい。だから厳選ローカボレシピを紹介させて。

YOU温めちゃいなよ。レンチンだけで作れる、絶品糖質制限レシピ集!(厳選8品)

糖質制限 絶品ローカボレシピ


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皆様、レンチンってますか?

 

え?お仕事で疲れて、自炊どころじゃない?

それは大変に大変ですねっ!?

 

さぞかしお疲れでしょう…。

 

そんな中、ご飯をお作りになる大変さ。 

私、存じ上げておりますよっ!!

 

 

ええ、ええ。

仰る通りです!!

 

時には簡単で美味しい、そんなご飯があってもいいじゃないですか!

レンチンだけで完成する、美味しいローカボレシピとか、素敵じゃないですか!

 

 

ご安心ください、奥さま。

私、ご用意しましたよっ!!

 

皆様にご満足いただけるレンチンレシピ。

美味しい簡単低糖質な逸品を、お持ちしましたよっ!!

 

さあ、ぜひっ!

今宵は、ご一緒にずぼらっちゃいましょう!!

 

 

 

 

レンチンだけで美味しい低糖質レシピ集(厳選8品)

 

では早速、実際にご好評をいただけたレシピをご紹介しよう。

 

音速簡単美味しい。

 

このローカボトライアングルで攻め込もうではないか。 

お疲れの皆様を、これ以上煩わせるわけにはいかないのだ。

 

超低糖質&絶品!柔らか鶏むね柚子胡椒バター(糖質1.3g)

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あ~ぁ…。今年もサンタさん来なかったなぁ…。

僕、セブンイレブンのサラダチキン一年分欲しかったなぁ。

 

ねぇ、お母さん?

今年のサンタさん、セブンイレブンと何かしらの確執があったの?

 

そんなことを愛するお子様に言われた、あなた!!

お子様がギブするまで、存分にサラダチキンを作ってあげましょう!!

 

(材料:2人分)

・鶏むね肉 250g(約1枚)

(調味料)

・バター    10g
・塩/黒胡椒  各軽く4ふり
・ゆず胡椒  小さじ0.7
・醤油    小さじ2
・オリーブオイル 小さじ2

 

 

ビールとやるなら!皮なし粗びきチキンチョリソー(糖質5.8g)

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スペイン人の彼氏ができ、彼がホームシックに…。

来る日も来る日も、社食の納豆でメンタルもボロボロの彼氏…。

 

そんな彼を支えてあげるのは、あなたしかいませんよっ!

このチキンチョリソーで、彼の胃袋をガッツリつかみましょう!!

 

(材料:2人分)

・鶏もも肉 250g(約1枚)
・たまご  1/2個
・大葉   5枚
・玉ねぎ  1/4個

(調味料)

・塩/黒胡椒 軽く6ふり
・クミン   軽く6ふり
・粉唐辛子 小さじ1.5
(一味唐辛子、チリペッパーでもOK)
・料理酒  小さじ2
・片栗粉  小さじ1
・オリーブオイル 小さじ6
・大蒜チューブ  小さじ1

 


おつまみお探し?黄金塩昆布ほぐしチキン(糖質3.6g)

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ほぐしつづけること、早10年。

私はいつも、お客様のクレームをほぐしてきた。

 

しかし、私は気づいているのだ。

ほぐすだけでなく、ほぐされたいという事実を…。

 

大丈夫。

そんなあなたは、ほぐしチキンが癒してくれますよ…。

 

(材料:2人分)

・鶏むね肉 300g
・塩昆布  15g
・小葱   1/8袋
・たまご  2個

(調味料)

・白ごま  大さじ1
・ラー油  5プッシュ
・塩    軽く6ふり
・料理酒  小さじ2
・マヨネーズ 小さじ2

 

 

野菜を楽しむクミンチーズのナス豚ハッセルバック(糖質5.9g)

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ナスが大好きな旦那を持ち、来る日も来る日もナス三昧。

ナスは好きだけど、たまには別のテイストのナスが食べたい!

 

ナスまみれの生活に終止符を打つべく、あなたは立ち上がる。

クミンと豚肉の旨みにまみれた、新しいナス料理に出会うために。

 

(材料:2人分)

・豚こま肉 150g
・ナス   少し小ぶり2本程度
・とろけるチーズ 60g

(調味料)

・醤油  小さじ2
・塩   軽く10ふり
・クミン 軽く6ふり
・大蒜チューブ 小さじ0.5

 


唐揚げ気分には、柚子胡椒とマヨ山椒香味唐揚げ(糖質6.8g)

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午前10時。

早くも隣の席で、唐揚げを食べ始める同僚山下。

 

彼はダイエットを始めたと言いつつ、毎日唐揚げを頬張っている。

おかげでこっちは、会議の時にも唐揚げが脳から離れない!

 

そんな山下の怨念を断ち切りたい、あなた!

低糖質なふわり唐揚げで、胃袋を沈めましょう!

 

(材料:2人分)

・鶏むね肉 250g

(調味料)

・料理酒  小さじ2
・すりごま 大さじ1
・片栗粉  大さじ1
・醤油   小さじ2
・ゆず胡椒 小さじ1
・大蒜/生姜チューブ 各小さじ1/2
・マヨネーズ 大さじ2~
・オリーブオイル 大さじ1

 

 

今日はポテサラ気分!ポテカレー風コンソメ豆腐サラダ(糖質3.7g)

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ポテサラを死ぬほど食べたい。

そう思い、そして実現していた10代の頃が懐かしい。

 

私はあの頃に戻れないのか…。

あのポテサラの夏を、もう一度…。

 

そんなセンチメンタルな気分のアナタッ!!

あなたの青春は、まだまだこれからですよっ!!

 

(材料:2人分)

・木綿豆腐 200g
・ツナ缶  1缶
・タマゴ  2個
・ミョウガ 3個 ※お好みで

(調味料)

・黒胡椒  軽く6ふり
・コンソメ 小さじ1
・カレー粉 小さじ0.5
・マヨネーズ  大さじ1.5
・粒マスタード 小さじ0.5

 


肉汁を楽しむ。それなら酢胡椒砂肝シューマイ(糖質9.8g) 

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うう…。今月もあと300円…。

でも自分の中の悪魔が、美味しい焼売を食べろとそそのかす…。

 

崎陽軒の焼売は買えないし、何より糖質も凄い…。

ど、どこかに低糖質で安い焼売は…。

 

あるよ。

 

(材料:2人分)

・豚ひき肉  250g
・砂肝    100g(約1パック)
・えのきだけ 100g(約1/2袋)
・たまご   1/2個
・白菜    1枚

(調味料)

・醤油  大さじ1
・料理酒 小さじ2
・塩   軽く4ふり
・黒胡椒 軽く6ふり
・穀物酢 大さじ2
・ごま油 小さじ2
・片栗粉 大さじ1
・生姜チューブ 小さじ2
・オイスターソース 小さじ2

 


 好き嫌いなおるかも。椎茸ピーマン鶏マヨガーリック(糖質4.4g)

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ピーマン嫌い!椎茸きらぁい!!

そんな野菜嫌いのお子様をお持ちの奥さまに、朗報です。

 

お子様の前で、このお料理をさぞかし美味しそうに召し上がってみては?

その香りに引き寄せられ、お子様もパクッといくかもしれません!

 

野菜嫌い、ででこいやっ!

 

(材料:2人分)

・鶏むね肉 200g
・ピーマン 3個
・椎茸   10個

(調味料)

・塩/黒胡椒  各軽く3ふり
・味噌    小さじ1.5
・マヨネーズ 大さじ1.5
・大蒜チューブ 小さじ1.5
(※お好みでOK)
・和からし   小さじ0.5

 

 

 

さぁ、皆様。

そのお疲れの体をソファーに横たえ、レンジに全てを託そう。

 

毎日頑張っている皆様を、レンジもきっとわかってくれる。

そして、美味しいご飯を作ってくれるだろう。

 

 

皆様のレンチンライフに、幸あれ!!

(ダダダダダダ…)

 

こちらでは、現在250種類を超える美味しい糖質制限レシピをご紹介しております。

ひよこと料理好きによる自由なサイトですが、良かったら遊びに来てやってください。

皆様のお役に立てれば、最高に幸せです。(by ねこやま)

 

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