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ねこやまローカボ日誌

美味しいご飯を気にせず食べたい、食べさせたい。だから厳選ローカボレシピを紹介させて。

イラスト徹底解説!玄米7号食ダイエットの方法と最適な回復食とは?



玄米七号食のやり方

 

玄米だけを食べ続ける。

 

そんなダイエット法が存在すると伺った時。

いつもの極端なダイエットかと、その実態を疑ってしまった。

 

食事の血糖値を気にする、糖質制限。

そんな糖質制限者にとって、玄米だけを食べる行為はまさに違法。

 

しかしそんな先入観を捨て、この玄米7号食ダイエットを実践してみると。

自然食品だからこそ出来る、その高いデトックス効果に目を見張った。

 

調べるほどに見えてくる、玄米食の魅力。

本日はその玄米7号食の方法適切な回復食を、詳しくご紹介したい。

 

 

解説には、分かりやすいイラスト説明を加えて。

初めての方にも、ご理解いただきやすい内容に仕上げてある。

 

多くの芸能人やモデル、アレルギー患者様が実践するこの食事法。

わずか10日間の食事療法だが、きっとかけがえのないものになるだろう。

 

~この記事の目的~
  1. 玄米7号食ダイエットの基本を理解する 
  2. 七号食の安全なやり方注意点を、イラストで徹底理解する
  3. 七号食終了後の、最適な回復食をご紹介する
  4. 安全性の高い寝かせ玄米など、お勧め玄米をご紹介する

  

良かったら、ご覧いただけるだろうか。

この記事が、皆様のダイエットのお役に立てれば幸いだ。

 

 

 

 

玄米七号食の効果的な方法

玄米七号食の効果的な方法

 

体内の毒素を排出する、玄米七号食

まずこの食事療法は、一体どのようなものなのだろう。

 

10日間、ひたすら玄米だけを食べ続ける

そんなアグレッシブな食事なのだから、きっとルールがあるはずなのだ。

 

では早速、玄米七号食の細かなやり方を見てみよう。

そのためにはまず、七号食という名前の由来から確認していきたい。

 

七号食とは?

 

まず食事を利用した病気治療には、段階の食事方法がある。

そして今回の玄米食は、2番目に厳しい食事スタイルなのだ。

 

食べられるものが異なる、8種類の食事療法

  《 1号食 》

好きなものを好きな時に食べる食事スタイル。

高確率で心臓病やガン・脳卒中などを引き起こす最も危険な食事形

 

  《 2号食 》

様々なおかずが存在する食事。

四種類ものおかずを食べるパラダイス状態であり、快楽食に該当する。

 

  《 3号食 》

2号食から1種類減った、3種類のおかずがある食事。

食事療法としては、まだ少しおかずの種類が問題視される。

 

  《 4号食 》

主食が玄米になり、野菜おかず2種類+お魚おかずの食事。

理想の食事に位置付けられている。

 

  《 5号食 》

主食は玄米、お味噌汁・お漬物・野菜のおかず1種類の食事。

様々な病気の療養食として使用される。

 

  《 6号食 》

主食は玄米、お味噌汁・お漬物のみの苦行に近い食事。

玄米七号食でも回復食として使用される。

 

  《 7号食 》

玄米のみの食事

デトックスを目的とする、玄米7号食の基本スタイル

 

  《 8号食 》

食事なし。もはやブッダ

 

この様に食事療法には、8種類のステージが用意されている。

そして今回の玄米七号食では、ブッダの次に厳しい食事療法を実践するのだ。

 

しかし、その期間は限定的なわずか10日間

我々が歯をくいしばって耐えられる、ギリギリの期間だと言えるだろう。

 

効果を高める7号食の基本ルール

 

そしてこの玄米七号食には、以下のルールが用意されている。

これらのルールは、デトックス効果を最大化する秘訣とも言える。

 

七号食の効果を最大化するルール

(1) 消化を促すために、一口50回~100回噛む

(2) 消化を促すために、一時間水に浸すか圧力釜で炊く

(3) 玄米自体はいくら食べても良いが、目安は1日600g

(4) 玄米の半分を雑穀米(小豆や黒豆など)にしてもOK

(5) 調味料はゴマ塩のみ、飲み物は水とノンカフェインのお茶だけ

(6) ガチできつくなったら、無農薬梅干しと沢庵1切れはOK

(7) お酒は禁止。タバコはあんまり良くないけど…て感じ

(8) 一日40分のウォーキングをする

(9) 糠と胚芽に農薬がたまりやすいので、無農薬玄米を使用する

(10) 食べてから4時間以内に寝る。12時までに寝る

(11) リバウンドを防ぐため、必ず回復食を取る

(12) 好転反応(瞑眩反応)がでたら、玄米甘酒を飲んでもOK

 

12個だと…?

 

私の実践当時のルールより、ちょっとお厳しくなっている。

たしかお醤油OKだったような気が…。(うろ覚え)

 

時代の変化と共に、より効果的な方法が編み出されたようだ。 

 

 

 

玄米7号食の効果の最大化

 

まあ、過去はいいじゃないか。

玄米7号食の効果を最大化する、これらの理想ルールを見てみよう。

 

消化UPと同時に食事時間を伸ばす

 

まずは玄米の消化を促すと同時に、食事時間を延ばすカムカムが重要だ。

食事時間が長くなれば満腹感も継続し、少量の玄米でも満足できる。

 

ただ、一口50回の咀嚼は思った以上に難しい。

最初に自分の租借回数を数えたら、7回だった記憶がある。

 

この機会に、食事を良く噛む習慣を身につけよう。

 

一緒に食べて良いおかずと飲み物

 

次に、本当にギブな時は、無添加の梅干しと沢庵各一切れだけOKとされている。

また飲み物も、ノンカフェインのお茶が理想とされている。

 

ノンカフェインのお茶

・麦茶
・どくだみ茶
・甜茶
・杜仲茶(とちゅうちゃ)
・そば茶
・ルイボスティー
・ごぼう茶

 

市販のノンカフェインのお茶では「十六茶」「爽健美茶」「六条麦茶」「GREEN DA・KA・RA やさしい麦茶」などがお勧めだ。

 

逆にダメな代表茶は、烏龍茶だ。

刺激を徹底排除するためにも、しばらく冷蔵庫でお留守番させておこう。

 

どうやら玄米以外を徹底して排除するスタイルの様だ。

ストイックで嫌いじゃない。

 

お酒はダメ、たばこは△

 

次に嗜好品だ。

 

当然ながら、お酒はNGとされている。

ハイボールと無添加梅干しで10日間余裕!なんて洒落にもならない。

 

ただ意外な点もある。

タバコはお勧めはしないが、絶対禁止というレベルではないようだ。

 

いやしかし、せっかくの体質改善できるタイミングだ。

 

禁煙をすれば血流も良くなるし、味覚だって鋭くなる。

玄米7号食のメリットを、最大化できる要素ばかりだ。

 

是非一緒に辞めてしまおう。

 

同時に睡眠の質を上げる

 

次に、睡眠とのバランスだ。

4時間前に食べ終わることと、夜の12時には寝てしまおうというプランだ。

 

実は意外とこれが難しい。

元気ッ子にとって、12時までに寝るのは結構な苦行だった。

 

しかし、この睡眠に関する縛り。

実はめちゃめちゃ大切なのだ。

 

 

これは、ファスティング(酵素を使った短い断食)のルールの一つでもある。

就寝4時間前に食べ終わることで、睡眠自体の質を上げると同時に、睡眠時の吸収率の低下に配慮しているのだ。

 

実は我々が眠っているとき、以下の現象が起きているのだ。

 

睡眠時の特徴

・カロリー消費が少なく、食べたものが脂肪になりやすい

・副交感神経が優位になっており、代謝が落ちている

・脂肪を蓄積させるタンパク質が増加している

 

つまりこれは「睡眠時に食べ物が胃にあると、脂肪にされやすいよ」ということだ。

食べてすぐ寝たら豚になるぞ」という、母親の口癖にも裏付けされているだろう。

 

そのため、できるだけ寝ている時にお腹を空っぽにしておく必要がある。

だから寝る前の4時間前に食べ終わってね♪ と言われているのだ。

 

これは、玄米7号食の効果を最大にする大切な配慮だ。

さらに12時までに寝れば、体は小学生時代を思い出せるだろう。 

 

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なるほど。

思ったより、コツが盛りだくさんだ。

 

これらのルールに基づいて、1日3食玄米だけを食べればいいのか。

たった10日間ならば、意外とやれそうだ。

 

 

 

最後の仕上げ、回復食を実践しようではないか。

 

これは過酷な玄米7号食を終える、最終行程だ。

最高の状態に着地するためにも、ぜひ実践していただきたい。

 

 

 

最終工程、回復食とは

 

玄米7号食では、終了後の食事を4号食にすることを目指している。

つまり以前のような暴飲暴食ではなく、玄米に野菜おかず2品+お魚という、理想の食事に近づけるのだ。

 

玄米食べ続けんの!?

 

きっと皆様びつくりされるだろう。

やっとの思いで10日間を乗り越えても、終生玄米ライフが待っているのかと。

 

いや、そこは個人の自由なのだ。

 

今までの食事に戻らなければOKと考える方もいれば、そのまま玄米食を続けられる方もいる。

 

ただ経験上、終了後は食にとても敏感になっているので、4号食ですらご馳走だ。

そのまま玄米を主食とする4号食になっても、さほど苦ではなかったのだ。

 

 

お話を戻そう。

玄米7号食の最後は、7号食から4号食まで順番に戻す回復食がある。

 

これはその名の通り、以下の手順で行われる。

 

最後の回復食の手順

《11日目》

・玄米と野菜の具を少し入れた味噌汁

《12日目》

・玄米と野菜具たくさんの味噌汁(お肉などの動物性は禁止)

《13日目》

玄米と野菜具たくさんの味噌汁+野菜のオカズ(動物性禁止)

《14日目》

玄米と野菜具たくさんの味噌汁+野菜中心のオカズ(1割程度の魚介OK)

《15日目》

ようこそ、素敵な世界へ。

 

この回復食では、段々と前述の4号食に近づけてゆく。

 

その工程は、まさに至福

ごはん以外の物を食べられる幸せを、全身で感じられる。

 

 鳥肌が1cm近くそびえたち、食事を作ってくれる妻への愛情は爆発する。

挨拶がわりにファミチキを買っていた自分が、遠い過去に感じるのだ。

 

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そして15日以降は、個人の自由だ。

ただ、食への意識変化により、大抵の方の食生活は激変する。

 

ポテチを深夜に食べようか、悩むこともない。

パピコ食べちゃった!的なツイートも、激減するだろう。

 

コンビニのお弁当を回避し、サラダチキンを自作する自分がいるだろう。

お肌はハリと透明感を取り戻し、同窓会のお便りににひひと笑うだろう。

 

 

皆様、大変お疲れさまでした。

 

これにて、無事ミッションコンプリートだ。

素晴らしき体の軽さと、釈迦並みの食への意識を楽しもうではないか。 

 

 

では最後に、玄米7号食に最適な無農薬玄米を調べてみよう。

10日間共に過ごす相方は、安全・無農薬をお選びいただきたい。

 

七号食のおすすめ無農薬玄米

 

まず玄米7号食に必要な、玄米の条件とはなんだろう。

それはやはり無農薬経済的美味しいの3点ではないだろうか。

 

ここでは、この3点を満たした玄米を厳選してご紹介しよう。

 

【新米】信州産 農薬不使用米 ミルキークイーン玄米
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・農薬・化学肥料一切使用

・残留農薬検査済み(残留無し)

・除草剤不使用 

《価格》 5kg 3.246円

 

この玄米は安全なことはもちろん、玄米独特の臭いを抑えている特徴がある。

 

食感もモチモチ。

噛めば噛むほどでてくる旨みは最高の評価を得ている。

 

そして価格も通常の白米+α程度の、非常に低価格

多くの購入者が最高評価を残している。

 

また、本製品が新米であることも理由の一つだろう。

玄米独特のぱさぱさ感や香りが苦手な方は、是非お試しいただきたい玄米だ。

 

 

3日寝かせ 発芽玄米酵素ごはん 30食 冷凍

 

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・炊きあがりを3日間保温ジャーで寝かせた、発芽玄米酵素ごはん

・残留農薬ゼロの大分県産発芽玄米

・北海道産小豆、大分県産塩を使用

・九州山脈のきれいな地下水で12時間浸水した発芽玄米

・添加物・保存料不使用

 《価格》 30食分7.360円

 

 

次に玄米7号食が行いやすい、発芽玄米の冷凍パックだ。

味の評判も良く、添加物・残留農薬ゼロと安全性に関しても申し分ない。

 

さらに本製品は玄米をさらに寝かした、寝かせ玄米と呼ばれる。

ぱさぱさ感も非常に少なく、玄米の中でもトップクラスの旨さだ。

 

そして玄米7号食では計30食分が必要となる。

つまり本製品でぴったり10日間は終了できる計算だ。

 

しかし、約7500円と比較的高額な部分は否めない。

さらに回復期を入れるとなれば、さらに高額になる。

 

お財布とご相談して検討するべき商品だろう。

 

 

27年 九州産 熊本産 発芽玄米 無農薬 5kg
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・熊本産無農薬栽培

・白米と同じ炊飯で白米にはないうまみ

・圧力釜でより美味しく

・1キロ3個入りの真空状態(長期保存可能)

《価格》5kg 7980円

 

次にくまモンが可愛らしい、熊本県産の発芽玄米だ。

AMAZON等でも極めて高い評価を得ており、味と安全性も問題ない。

 

ボリュームもあり、小分けで真空保存されているため、長期的な玄米生活を検討している方にお勧めだ。

また少量3kgも人気があり、最初はまずそちらをお試しになると良いだろう。

 

安全性と価格のバランスの良い、始めやすい発芽玄米だ。

可愛らしいパッケージとは裏腹に、素晴らしい玄米7号食が楽しめるだろう。

 

 

あぁ、今回も最高に楽しかった。

ここまで読んでくれて、本当に有難う。

 

 

安全な玄米食やファスティングに関しても、もっと勉強したい。

30年後には、亀仙人並みの健康的な初老になりたいんだ。

  

この記事が皆様のお役に立てれば、最高に幸せだ。 

良かったら、また遊びに来てね。

 

じゃ!

またねっ(*´ω`)!

 

~美味しい糖質制限レシピサイト~

 

※本記事は各サプリメント、成分の有効性を保障するものではありません。

 また特定のサプリメントに対する批評を行う意図もございません。

 イラストはイメージであり、本質的な構造を表現するものではありません。

 何卒ご容赦ください。