ねこやまローカボ日誌

美味しいご飯を気にせず食べたい、食べさせたい。だから厳選ローカボレシピを紹介させて。

純粋に旨い!ダイエットにもお勧めの人気チキンステーキレシピ集!(厳選21選)


ダイエットにもお勧めの人気チキンステーキレシピ集!(厳選21選)

 

旨いチキンステーキが食べたい。

 

ただひたすら、美味しい幸福感に包まれたい。

そしてほんの少しだけ、ダイエットも気にしながら。

 

美味しいご飯をひたすら食べるって、最高だ。

そして皆様にも、そんな時間をお過ごしいただきたい。

 

本日ご紹介する、人気チキンステーキレシピ

ダイエットにも最適な、低糖質低価格な逸品ぞろいである。

 

最高にシンプルな、本日のミッション。

それは皆様のご自宅での、美味しいチキンステーキ祭の開催である。

 

 

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グッバイ脂質。柔らか鶏むねチキンステーキ

グッバイ脂質。柔らか鶏むねチキンステーキ

 

たんぱく肉、無限に食べたい。

 

もし皆様が、そんなわんぱく食欲に襲われたなら。

こちらの鶏むねステーキはいかがだろう。

 

100g48円でも、最高に美味しい鶏胸チキンステーキ。

低脂質・高たんぱくを誇る、ダイエットにも最強のレシピ達だ。

 

焦がしバター醤油のチーズチキンムニエル(糖質6.9g)

焦がしバター醤油のチーズチキンムニエル(糖質6.9g)

 

フォークとナイフで厳かに。

 

そんなつもりで作成したのに、思わず齧り付くこの逸品。

その原因は、焦がしバター醤油の香りのせいである。

 

旨い肉を食べるだけという、単純明快な素敵ミッション。

普段のレパートリーに加えたい、肉厚が心地よい逸品だ。

 

時間:40分 費用:150円 糖質:6.9g タンパク質:40.2g (※1人分)
簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

しっとり低温バーニャカウダチキン(糖質4.0g)

しっとり低温バーニャカウダチキン(糖質4.0g)

 

濃い旨みが押し寄せる。

 

淡白な味わいに、ツナの濃厚な旨み。

そこにバーニャカウダ独特の、大蒜がガツンと殴り込む。

 

鶏むね肉にも関わらず、圧倒的な攻撃力

シャカリキに美味しい肉を食べたい日には、ふと思い出す逸品だ。

 

時間:35分 費用:200円 糖質:4.0g タンパク質:36.9g (※1人分)
簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

鶏むねカレーチーズのKFC風チキンステーキ(糖質9.3g)

鶏むねカレーチーズのKFC風チキンステーキ(糖質9.3g)

 

KFCへようこそ。

 

いつも完成後には、そんな一人芝居をしてしまう。

なぜならこのレシピ、カレーテイストのKFCチキンだから。

 

一度足を踏み入れると、歯止めの効かなくなるKFC。

今宵はその味を、自宅で狙い撃ちされてはいかがだろう。

 

時間:40分 費用:150円 糖質:9.3g タンパク質:35.3g (※1人分)
簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

常備するならジップロックステーキ鶏ハム(糖質5.4g)

常備するならジップロックステーキ鶏ハム(糖質5.4g)

 

安定のステーキソース。

 

ホッとする玉葱の甘みに、肉を包む安心の味。

ステーキテイストを毎日味わうなら、この一品はいかがだろう。

 

ジップロックで作成する、茹で蒸しタイプのチキンステーキ。

山盛り鶏むね肉に、愛犬も思わず齧りつくかもしれない。

 

時間:60分 費用:200円 糖質:5.4g タンパク質:39.1g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

柔らか水漬け鶏むねのトマトジンジャーソース(糖質5.4g)

柔らか水漬け鶏むねのトマトジンジャーソース(糖質5.4g)

 

寝起きでも食べたい。

 

そんなさっぱり感溢れる、むね肉ステーキはいかがだろう。

トマトと生姜で満たされた、甘刺激的なソースをかけて。

 

ドスンと完成する、大きな水漬け鶏むねの塊

一つ冷蔵庫にあれば、緊急時にも大変活躍する逸品だ。

 

時間:60分 費用:200円 糖質:5.4g タンパク質:30.3g (※1人分)
簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

柔らか濃厚絶品チゲチーズチキン(糖質3,6g) 

柔らか濃厚絶品チゲチーズチキン(糖質3,6g) 

 

オーブン鶏むね、やりおる。

 

最初に鶏むね肉をオーブン調理された方は、本当にすごい。

一体どうやって、あのパサパサ肉をしっとりと仕上げたのか。

 

長年の歴史で磨き上げられた、鶏むね肉のオーブン焼き

そんな人生の先輩たちの技法を受け継いだ、柔らかな逸品だ。

 

時間:35分 費用:200円 糖質:3.6g タンパク質:34.5g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

最高に美味しい柔らか鶏むね柚子胡椒バター(糖質1.3g)

最高に美味しい柔らか鶏むね柚子胡椒バター(糖質1.3g)

 

楽オブ楽。

 

週に一度は訪れる、自炊完全ボイコットデイ

そんな日に美味しく太刀打ちするための、おすすめレシピが存在する。

 

柚子胡椒ベースで味付けし、シリコンスチーマーでレンチンするだけ。

最高に簡単に完成する、どでかチキンをお楽しみに。

 

時間:8分 費用:150円 糖質:1.3g タンパク質:22.7.g (※1人分)
簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

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純粋なる旨さ。鶏ももチキンステーキ

純粋なる旨さ。鶏ももチキンステーキ

 

脂質も全部、かかってこいや。

 

そんな男気溢れる日には、こちらのもも肉ステーキを。

猛烈なる鶏エキスが極上の、柔道部が猛ダッシュしてくる味わいを。

 

食事からたっぷり脂質を獲得し、プルプルお肌を形成する。

時に重要な脂質を、本日は鶏もも肉でいかがだろう。

 

超低糖の絶品塩胡椒ポットローストチキン(糖質1.2g)

超低糖の絶品塩胡椒ポットローストチキン(糖質1.2g)

 

期待していた、旨い鶏肉。

 

そんなシンプルな表現が似合う、このレシピ。

その美味しさの秘密は、塩胡椒と赤ワインだけの味付けだ。

 

さらに一緒に旨みを閉じ込めるマッシュルームは、もはや別格

それだけで一品料理となる、キノコの本気もお確かめいただきたい。

 

時間:40分 費用:200円 糖質:1.2g タンパク質:26.7.g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

パリパリ大蒜チキンの白だし黄身おろしソース(糖質2.5g)

パリパリ大蒜チキンの白だし黄身おろしソース(糖質2.5g)

 

本日のお勧め。

 

もし数十年先の老後、ステーキハウスを経営するなら。

このレシピには、そんな文字を加えたい。

 

夕食の森に迷ったら、食材がとても簡単なこちらのレシピを。

黄身と大根おろしが張り切っちゃう、夢中で食べる逸品だ。

 

時間:20分 費用:200円 糖質:2.5g タンパク質:26.7.g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

美味肉汁の山椒一味塩麹チキンステーキ(糖質6.4g)

美味肉汁の山椒一味塩麹チキンステーキ(糖質6.4g)

 

こんなご飯が、作れるようになったのか。

 

久しぶりに再会する、実家の父親。

そんな記念日に、美味しいご飯で成長を見て貰いたい。

 

いつもとは少し違う、シックで大人な時間には。

山椒と塩麹がふわりと広がる、このもも肉ステーキはいかがだろう。

 

時間:60分 費用:250円 糖質:6.4g タンパク質:33.3.g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

水漬け鶏ももの滑らかモツァレラ一味焼き(糖質4.5g)

水漬け鶏ももの滑らかモツァレラ一味焼き(糖質4.5g)

 

自宅が一気に、幸福空間。

 

そんなキャッチフレーズが似合う、もも肉&モツァレラチーズ

その柔らかな味わいは、お疲れを一気に取り払ってくれる。

 

美味しそう感だけを組み合わせた、ぶっちぎりの満足テイスト。

一味のピリ辛とともに、大人の空間を楽しむ逸品だ。

 

時間:20分 費用:200円 糖質:4.5g タンパク質:28.2.g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

鶏もも塩麹カレーの絶品低温ゆで鶏(糖質2.8g)

鶏もも塩麹カレーの絶品低温ゆで鶏(糖質2.8g)

 

今日は1キロ作ろうかな?

 

100gでもなく、200gでもなく。

キロ単位で常備したくなる、この低温ゆでチキン。

 

ジップロックで低温に煮込む、カレーと塩麹の間違いのない旨さ。

溢れ出る肉汁を楽しんだら、深夜のお仕事もサクサク進むだろう。

 

時間:70分 費用:200円 糖質:2.8g タンパク質:22.6.g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

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カリカリチキンのミョウガ豆板醤ソース(糖質4.7g)

カリカリチキンのミョウガ豆板醤ソース(糖質4.7g)

 

茗荷に目覚めた…。

 

食べ終わった後、ふと湧き起る茗荷への愛情。

あんなにも疎遠だった君が、これほどまでに美味しいとは。

 

『苦いだけじゃ…なかったんだね…。』

そんな茗荷への想いが形となった、お酒と大変良く合う逸品だ。

 

時間:12分 費用:200円 糖質:4.7g タンパク質:24.7.g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

オニオンチキンの柔らか黒胡椒煮ステーキ(糖質5.2g)

オニオンチキンの柔らか黒胡椒煮ステーキ(糖質5.2g)

 

お酢で煮込むと◎

 

いつも祖母が教えてくれた、お酢で煮込む系のお料理達。

そのどれもが食欲を掻き立て、体の底から元気が湧いてきた。

 

そしてそのお酢のチカラが、黒胡椒と共に鶏もも肉を包み込む。

大蒜との相性も間違いない、スープまで飲み干す逸品だ。

 

 

時間:40分 費用:200円 糖質:5.2g タンパク質:25.9g (※1人分)
簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

レンジで柔らか鶏肉オニオンぽん酢タルタル(糖質5.1g)

レンジで柔らか鶏肉オニオンぽん酢タルタル(糖質5.1g)

 

フライパン…メンドクサイ。

 

お疲れの日に忍び寄る、自炊に対する面倒くささ。

そんな気分の日には、レンチンで完成するレシピがオススメだ。

 

何度も作ってしまう、黒酢とタルタル。

衣などのコーティング不要のため、低糖質な味わいを楽しめるだろう。

 

時間:15分 費用:200円 糖質:5.1g タンパク質:30.9g (※1人分)
簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

絶品バルサミコ風バジル鶏タリアータ(糖質3.5g)

絶品バルサミコ風バジル鶏タリアータ(糖質3.5g)

 

一人5切れか…。

 

思わず残機を確認してしまう、旨み爆発もも肉スライス

その芳醇な味わいは、きっと一人分では足りないだろう。

 

思わず鴨ローストを連想する、柔らかく甘い味わい。

ちょっとしたおもてなしにも最適な、お勧めの逸品だ。

 

時間:15分 費用:150円 糖質:3.5g タンパク質:29.5g (※1人分)
簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

肉汁溢れる白だし柚子胡椒のチーズチキン(糖質5.1g)

肉汁溢れる白だし柚子胡椒のチーズチキン(糖質5.1g)

 

テンション激あげ☆おかず選挙。

 

もしそんな選挙が開催されたら、私は彼に一票投じる。

なぜならこのレシピは、白だしと肉汁のコラボがすんごいから。

 

チーズと肉汁、そして柚子胡椒のピリリとした風味

もはや勝手に食べ放題にしたい、食欲倍増の逸品だ。

 

時間:20分 費用:200円 糖質:5.1g タンパク質:28.1g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

美味しく包む黒酢からしタルタルチキン(糖質10.2g)

美味しく包む黒酢からしタルタルチキン(糖質10.2g)

 

帰宅を急ぐ、タルタルの響き。

 

友人宅に遊びに行くとき、いつも晩御飯を確認して飛び出した。

そしてタルタルの日には、いつもより30分早く帰宅した。

 

そんな幼少期の記憶を思い出す、この黒酢からしタルタル

タルタルの響きだけで強くなれる気がする、何とも豪奢な逸品だ。

 

時間:15分 費用:150円 糖質:10.2g タンパク質:37.0g (※1人分)
簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

焦がし生姜の酢醤油パリパリチキン(糖質3.4g)

焦がし生姜の酢醤油パリパリチキン(糖質3.4g)

 

焦がし生姜って美味しい?

 

焦がし大蒜は知っているが、焦がし生姜はどうだろう?

生姜の刺激的な美味しさが、より香ばしくなるだろうか?

 

そんな単純な発想から作らせていただいたら、まぁなんと美味しい。

まるで付き合って3か月の頃のように、生姜への愛情が再燃した逸品だ。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:3.4g タンパク質:32.7g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

クミン鶏のバター醤油スープステーキ(糖質4.2g)

クミン鶏のバター醤油スープステーキ(糖質4.2g)

 

我 要 孜然。

 

本場中国で最初に覚えた、このセリフ。

それは『クミンをください』という、最高に使えるフレーズだ。

 

それほどまでに大好物のクミンと、柔らか鶏ももの組み合わせ。

バター醤油と合わせれば、もはや天下無双のテイストだ。

 

時間:30分 費用:300円 糖質:4.2g タンパク質:45.3g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

美味狙いうち黒ゴマ辛子チキンステーキ(糖質15.9g)

美味狙いうち黒ゴマ辛子チキンステーキ(糖質15.9g)

 

マヨ黒ゴマソース。

 

そんな狡猾なネーミングのソースが、かつてあっただろうか。

脳内で再生し易い、香ばしさとまろやかさを連想させるソースが。

 

そしてその味わいは、想像通りのはなまるマーケット。

柔らかもも肉に最高にマッチする、極上の逸品だ。

 

時間:7分 費用:250円 糖質:15.9g タンパク質:48.1g (※1人分)
簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

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365種覚えたい、絶品鶏ステーキ。

 

もしその膨大な数を覚えれば、私は毎日チキンステーキを作るだろう。

そして同時に未来の孫たちは、毎日我が家を訪れるだろう。

 

『じいじのチキン、マジ無敵。』

 

もしかしたら孫たちは、そんな歓喜のセリフを贈ってくれるかもしれない。

私はその日を願いながら、本日も仕事終わりに精肉店に向かいたい。

 

 

ここまでお読みいただき、本当に有難う。

本日のチキンステーキが、皆様のお口に合えば最高に幸せだ。

 

良かったら、こちらの低糖質レシピサイトにも遊びに来てね!

 

 

ではでは!

最高のチキンフェスを(*‘∀‘)!