ねこやまローカボ日誌

美味しいご飯を気にせず食べたい、食べさせたい。だから厳選ローカボレシピを紹介させて。

三種ヘビロテ!和洋中の人気低糖質ダイエットスープレシピはいかがですか?(厳選22品)



和・洋・中の人気低糖質ダイエットスープレシピ集

 

残業後 喉に流れる 美味エキス。

 

思わず一句歌ってしまうほど、旨み溢に溺れたい時がある。

最高のエキスに包まれて、ソファーでくつろぎたい日々がある。

 

漫画や映画の名シーンで、主人公達を癒す美味しいスープ。

最高のスープに身を委ね、ひたすら幸福感に震えたい。

 

本日皆様にご紹介したいのは、絶品ダイエットスープ

低糖質で簡単な和・洋・中の三種スープレシピである。

 

 

良かったら、ご覧いただけるだろうか。

 

覚えてしまえば、ちょちょいのちょい。

ネクタイをほどきながら、ポイポイご準備いただきたい。

 

 

スポンサー様
 

 

静かに沁みる和風ダイエットスープレシピ

静かに沁みる和風ダイエットスープレシピ

 

では早速、三種のダイエットスープをご紹介しよう。

その先陣を切るのは、ほっこり感の帝王和風スープ

 

味噌使ってるから、和風じゃないかな?

そんな安易な私は、天罰として今週もパスモを紛失するかもしれない。

 

牛モモ小葱のバターコンソメ生姜スープ(糖質4.1g)

牛モモ小葱のバターコンソメ生姜スープ(糖質4.1g)

 

肉が旨い…。

 

肉の旨みを感じたい時、ステーキ以外にも方法がある。

それはその柔らかな食感と旨みを、スープに溶け出させること。

 

毎スプーンに存在する、圧倒的なコクとダシ

牛肉と味噌生姜のマッチングが、大変美味しい逸品だ。

 

時間:10分 費用:250円 糖質:4.1g タンパク質:21.7g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

旨み透き通る濃厚豆腐参鶏湯(糖質7.5g)

旨み透き通る濃厚豆腐参鶏湯(糖質7.5g)

 

喉は、どこまで鳴るのか。

 

ごくりごくりと喉を通過する、濃い目の参鶏湯

その心地良い音は、マイお気に入りサウンドの一つである。

 

冬の寒空を自宅に戻れば、喉鳴る旨みが迎えてくれる。

作った自分に感謝する、一人暮しにも最適な逸品だ。

 

時間:40分 費用:250円 糖質:7.5g タンパク質:30.2g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

プルプルモズクの音速コンソメ味噌豆腐チゲ(糖質6.2g)

プルプルモズクの音速コンソメ味噌豆腐チゲ(糖質6.2g)

 

やっぱり味噌だね。

 

大学時代にどハマりした、美味しい自作スープ

様々なテイストを楽しみ、時には地獄の味にも遭遇した。

 

その日々の中で辿り着いた、一つの最適解。

それは味噌は美味しいという、何ともほのぼのとした答えだった。

 

 

時間:10分 費用:150円 糖質:6.2g タンパク質:8.9g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

砂肝と白髪ねぎの白湯風柚子胡椒スープ(糖質4.4g)

砂肝と白髪ねぎの白湯風柚子胡椒スープ(糖質4.4g)

 

専門店の出汁系テイスト。

 

コトコト煮込めば、鶏はもっと本気になる。

そしてそれは鶏肉だけでなく、砂肝にも当てはまる。

 

明らかに一人では食べ切れない、鍋を埋め尽くす砂肝たち。

そんな謎のボリューム設定にも、何卒ご注目いただきたい。

 

時間:30分 費用:300円 糖質:4.4g タンパク質:18.9g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

雑炊風モズク納豆の生姜卵スープ(糖質4.9g)

雑炊風モズク納豆の生姜卵スープ(糖質4.9g)

 

味噌と納豆の、はなまる相性。

 

やはり同じ親族ゆえに、その二つのコクのマッチングは最高だ。

そしてさらに、モズクと卵を溶き入れたなら…。

 

毎回の一口が、まるでお鍋の〆の飲み干し系テイスト

是非お風邪を召されたご家族様にも、是非お作り頂きたい逸品だ。

 

時間:3分 費用:200円 糖質:4.9g タンパク質:10.5g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

鶏がら味噌バターの旨み豚バラ豆腐チゲ(糖質6.0g)

鶏がら味噌バターの旨み豚バラ豆腐チゲ(糖質6.0g)

 

味噌バター1丁ッ!

 

威勢の良い店員さんがキッチンに告げる、魅惑のネーミング。

その一声を聴くために、何度ラーメン屋に通っただろう。

 

日本中にファンがいらっしゃる、味の鉄板味噌バター

麺を入れたい気持ちは、バターと一緒に溶かしてしまおう。

 

時間:10分 費用:250円 糖質:6.0g タンパク質:21.9g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

三種の食感生モズクの胡麻生姜スープ(糖質6.2g)

三種の食感生モズクの胡麻生姜スープ(糖質6.2g)

 

これはレシピなのか。

 

そんな疑惑が湧いてくるほどの、簡単レシピ。

しかし時には、ズボラの最前線を突っ走っても良いではないか。

 

煮込んで、すすって、ほっこり気分。

まさに音速と呼ぶにふさわしい、冬のヘビロテスープである。

 

時間:5分 費用:150円 糖質:6.2g タンパク質:4.8g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

塩昆布バターのなめこ豆腐生姜スープ(糖質5.7g)

塩昆布バターのなめこ豆腐生姜スープ(糖質5.7g)

 

塩昆布とバターの鉄板味。

 

美味しいスープが生まれた時、堪らぬ旨みを追求する。

そしてそれは、淡白なお豆腐に最高にマッチする。

 

ほろりと崩れる大豆の旨みに、ささっと沁みこむ昆布エキス。

飲み会で人気の塩昆布が、新しい戦場を手に入れる逸品だ。

 

時間:10分 費用:150円 糖質:5.7g タンパク質:10.8g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

白湯塩バターのほうれん鶏つみれスープ(糖質7.7g)

白湯塩バターのほうれん鶏つみれスープ(糖質7.7g)

 

飲みながら、満腹。

 

旨みをごくりと飲み干しながら、柔らかつみれをパクリ。

飲み干す系スープには、そんな合わせ技が最高だ。

 

スープ特有の食べやすさも手伝い、ゆっくりソファーで召し上がる。

栄養豊富なこのスープには、そんなスローな時間が良く似合うだろう。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:7.7g タンパク質:34.9g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

スポンサー様
 

旨み踊る洋風ダイエットスープレシピ

旨み踊る洋風ダイエットスープレシピ

 

そして次にご紹介したいのは、洋風低糖質スープ

その特徴は、ポタージュやチャウダー等の簡単なものが多いこと。

 

トマトベースだから洋風だ!

そう判断する私を、神は許してくれるだろうか。

 

音速コンソメだしカレーのトマトチーズ豆腐(糖質5.8g)

音速コンソメだしカレーのトマトチーズ豆腐(糖質5.8g)

 

トマトつけ麺食べたい。

 

先日ふと、トマトベースの濃い旨みを楽しみたいと思った。

仕事終わりには、必ず行きつけのトマトつけ麺を食べようと思った。

 

しかし私を待っていたのは、売り切れの4文字。

その絶望感をお鍋一杯に表現した、大変簡単な逸品だ。

 

時間:10分 費用:150円 糖質:5.8g タンパク質:12.7g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

絶品生姜柔豚のクミンコンソメスープ(糖質6.8g)

絶品生姜柔豚のクミンコンソメスープ(糖質6.8g)

 

超デトックス。

 

魅惑のキャッチコピーを元に開発された、このスープ。

そのおからだ想いなエキスは、ホッと体を温めてくれる。

 

そしてそのエキスに似合う、極上のポークテイスト

もはやこちらから養豚場に出向く、エキスタップリの逸品だ。

 

時間:35分 費用:300円 糖質:6.8g タンパク質:41.7g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

超速濃厚カレーヨーグルト卵チャウダー(糖質5.8g)

超速濃厚カレーヨーグルト卵チャウダー(糖質5.8g)

 

鉄板カレー&ヨーグルト。

 

タンドリーチキンなどで使われる、間違いのない美味しさ。

そのコク深いエキスを海鮮と合わせれば、グッとくる味わいが誕生する。

 

カレーのやんちゃな濃さを、たしなめるかの如くヨーグルト。

潮干狩りの翌日には、ふと思い出す逸品だ。

 

時間:6分 費用:200円 糖質:5.8g タンパク質:10.3g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

海老カリフラワーの豆乳クミンバターポタージュ(糖質7.9g)

海老カリフラワーの豆乳クミンバターポタージュ(糖質7.9g)

 

まるごと粒々蜜柑。

 

この素晴らしい飲料を、皆様はご存じだろうか。

それは中学生の私が、部活終わりに毎日狂ったように飲んだ逸品だ。

 

それほどまでに、粒々の魔力とはすさまじい。

そしてその特徴を、いざクミンと海老に纏わせよう。

 

時間:15分 費用:200円 糖質:7.9g タンパク質:16.6g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

コンソメ本ダシの鯖缶トマトカレースープ(糖質5.7g)

コンソメ本ダシの鯖缶トマトカレースープ(糖質5.7g)

 

切って煮るだけ。

 

ちょんちょん切って、クツクツ煮込む。

そんなスープの簡単さを神髄が、三種の出汁からにじみ出る。

 

よく考えたら、結構な料理が切って煮るだけかもしれない。

その事実に気が付いてしまったら、名前を変えたくなった逸品だ。

 

時間:15分 費用:200円 糖質:5.7g タンパク質:21.1g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

ブロッコバターの豆腐クリチポタージュ(糖質3.7g)

ブロッコバターの豆腐クリチポタージュ(糖質3.7g)

 

決して派手ではない。

 

しかしその実力は、誰にも負けることはない。

そんなご友人が、皆様のお近くにもいらっしゃらないだろうか。

 

そしてこのレシピもまた、地味な見た目に隠された実力者

お子様が歓喜するビジュアルではないが、是非お試しいただきたい逸品だ。

 

時間:15分 費用:200円 糖質:3.7g タンパク質:8.5g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

海老マッシュの粒々バターアボカドポタージュ(糖質5.3g)

海老マッシュの粒々バターアボカドポタージュ(糖質5.3g)

 

濃厚な旨みが欲しい時。

 

あっさりしたものでは、体が満足しない時。

さっぱりでは到底、胃袋の怒りを沈められない時。

 

そんな時はやはり、好物で攻め立てるのも大変GOOD。

もしアボカドと海老がお好きなら、お勧めしたいポタージュだ。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:5.3g タンパク質:16.7g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

ツナ厚揚げの濃厚クリチオーロラシチュー(糖質3.5g)

ツナ厚揚げの濃厚クリチオーロラシチュー(糖質3.5g

 

ツナの塩気と、クリチの濃さ。

 

厚揚げチップスと一緒に食べて、気が付いた彼らの相性。

塩気に乳製品を加えると、ここまで美味しくなるのかと。

 

濃い目のチーズが、RITZとお酒に合うように。

スープでも同様に、塩気と濃さはベストフレンズなテイストだ。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:3.5g タンパク質:28.8g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

スポンサー様
 

 

胃袋吠える中華・アジア風ダイエットスープレシピ

胃袋吠える中華・アジア風ダイエットスープレシピ

 

では最後に、中華の旨みを体感しよう。

 

素材と調味料の薫り高く、攻撃的なスープ達。

4000年の歴史には遠く及ばないが、短時間で完成する逸品ばかりである。

 

黒酢山椒の辛さっぱり酸辣湯(糖質5.8g)

黒酢山椒の辛さっぱり酸辣湯(糖質5.8g)

 

乾物という、叡智の旨さ。

 

長年その重要性に気付かなかった、スープで活躍する乾物たち。

一度その旨みを体感すると、もはや乾物教の虜になるだろう。

 

ギュッと沁みこむ、旨み成分グアニル酸

自然界でもぶっちぎりの含有量を、スプーンでずずっと召し上がれ。

 

時間:15分 費用:200円 糖質:5.8g タンパク質:24.9g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

情熱的旨さのダシ豚ネギ豆腐チゲ(糖質13.4g)

情熱的旨さのダシ豚ネギ豆腐チゲ(糖質13.4g)

 

肉の脂、最高。

 

辛みスープに溶け込む、柔かな肉汁

何だか秘密基地の存在を隠しているような、後ろめたい気分。

 

しかし疲れた時こそ、健康的なお肉のチカラ

低糖質で攻め込みつつ、体も心もポッカポカ担って欲しい。

 

時間:15分 費用:200円 糖質:13.4g タンパク質:21.8g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

本格簡単チキンバクテー(肉骨茶)(糖質8.7g)

本格簡単チキンバクテー(肉骨茶)(糖質8.7g)

 

破壊力が違う。

 

まるでそれは、濃い目のラーメンの当たり部分

麺を食べ尽くした後の、止まらぬ旨みに酷似する。

 

一口飲めば、口内っぱいに広がるニンニクと黒胡椒

ワンモアワンモア!と、自我を失う逸品だ。

 

時間:85分 費用:350円 糖質:8.7g タンパク質:45.1g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

本格トロリ厚揚げ大蒜タマゴ中華スープ(糖質6.9g)

本格トロリ厚揚げ大蒜タマゴ中華スープ(糖質6.9g)

 

キングオブ疲れた時に。

 

ガクブルで自宅にたどり着き、それでもなお自炊の灯が消えない。

そんなストイックな皆様に、私は休んでいただきたい。

 

このレシピ、極めて冷蔵庫に存在しやすい食材で作り上げる。

そしてシンプルな行程で、皆様にお手間を掛けない逸品である。

 

時間:15分 費用:100円 糖質:6.9g タンパク質:17.5g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

辛さと旨さの豆板醤チキン小ネギ雑炊(糖質7.4g)

辛さと旨さの豆板醤チキン小ネギ雑炊(糖質7.4g)

 

スープより、雑炊食べたい。

 

そんな気分の夕べには、ガッツリ系はいかがだろう。

その具材には、圧倒的な食べ応えを添えさせていただくから。

 

小葱とささみがモリモリ詰まった、ピリ辛雑炊。

お米がなくとも具材が活躍する、大変ハイボリュームな逸品だ。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:7.4g タンパク質:23.9g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

 

いやぁ、スープっていいよね。

 

いつもこんな事を言っている気もするけれど、やっぱりいいよね。

特にアニメや映画で、おもむろに飲んでいるシーンって最高だよね。

 

何だか、エネルギーを体内に吸収してる感あるよね。

そういう理由があるから、ラーメンのスープも全部飲んじゃうよね。

(こらっ)

 

 

ここまで読んでくれて、本当に有難う。

良かったら、こちらの低糖質レシピサイトにも遊びに来てね!

 

 

じゃ!

素敵な自炊ライフを(*‘∀‘)!