ねこやまローカボ日誌

美味しいご飯を気にせず食べたい、食べさせたい。だから厳選ローカボレシピを紹介させて。

混ぜて焼くだけ!超時短の人気ダイエットミックス焼きレシピ12選!



混ぜて焼くだけ!超時短の人気ダイエットミックス焼きレシピ12選!

 

すぐ食べたい・すごく食べたい。

 

チキンラーメンの妖精が乗り移る、そんな残業終了時。

これから自炊をするなど、誰が想像できるだろう。

 

しかしそんな時にも、ダイエットに妥協したくない。

美味しく低糖質なご飯を、モリモリ頬張りたい。

 

そんな私の欲望を満たす、混ぜ焼き料理が存在する。

それが本日ご紹介する、人気ミックス焼きレシピである。

 

この記事をお読みいただくと
  • とにかく簡単で美味しい、ダイエットミックス焼きレシピが分かる

 

目が覚めるほどシンプルな、今回の記事。

ただ単純に、音速・簡単・美味しいご飯を食べていただきたい。

 

ボケる要素も挟まぬ、今回の音速記事。

良かったら、ご覧いただけるだろうか。

 

 

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超時短の人気ダイエットミックス焼きレシピ

超時短の人気ダイエットミックス焼きレシピ

 

お疲れの皆様に前置きなど、まさに地獄。

そのため早速、人気混ぜ込みレシピをご紹介しよう。

 

選ぶ暇も頂戴しないよう、その簡単さ特徴を添えて。

私には皆様に、速攻ソファーで休んでいただく義務があるのだ。

 

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

 

もっと早く・もっと美味しく。

そんな漫画の主人公気分に浸るなら、ぜひこのレシピを。

 

全てを間違いのない組み合わせで作った、姑息な逸品。

千切りキャベツの利便性に、台所でハッとするだろう。

 

時間:5分 費用:150円 糖質:6.8g タンパク質:18.4g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

サバズッキーニのバターカレーフリッタータ(糖質2.0g)

サバズッキーニのバターカレーフリッタータ(糖質2.0g)

 

激低糖質に収めたい。

週末のご予定などで、糖質を劇的に抑えたい時には。

 

サバ缶とズッキーニを使った、食材も常備しやすいこのレシピ。

テフロン加工でつるっと作れば、快感すら生まれる逸品だ。

 

時間:10分 費用:130円 糖質:2.0g タンパク質:30.3g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

海老ハンペンのおろし豆腐お好み焼き(糖質7.1g)

海老ハンペンのおろし豆腐お好み焼き(糖質7.1g)

 

食べ応えに包まれたい。

お酒と共に召し上がるなら、食感を大切にしたこちらのレシピ。

 

その食べ応えの秘密は、ミンチ海老とふわっとハンペン。

おろしソースも染み渡る、少しだけ工程の多い逸品だ。

 

時間:6分 費用:200円 糖質:7.1g タンパク質:27.8g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

白だしカレーチーズの絶品アボカドキッシュ(糖質4.2g)

白だしカレーチーズの絶品アボカドキッシュ(糖質4.2g)

 

濃い旨みに包まれたい。

そんな攻撃的な食欲に立ち向かうには、ぜひこの一品を。

 

海老を切る工程はあるが、基本は混ぜて焼くだけ。

オーブンの力を借り、全力でソファーで休める逸品だ。

 

時間:30分 費用:200円 糖質:4.2g タンパク質:23.4g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

カレーモヤシのツナ満月お好み焼き(糖質6.2g)

カレーモヤシのツナ満月お好み焼き(糖質6.2g)

 

激安でお願いします。

これは給料日前の、がま口の悲鳴に耐えられる逸品だ。

 

モヤシを使った、カレー風味のお好み焼き。

マヨ醤油やニンニク醬油と、是非召し上がっていただきたい。

 

時間:8分 費用:100円 糖質:6.2g タンパク質:11.6g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

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マヨ豆板醤のモロヘイヤチーズチヂミ(糖質4.7g)

マヨ豆板醤のモロヘイヤチーズチヂミ(糖質4.7g)

 

きちんと食べとるか?

一週間以内にご家族に心配されたら、ぜひこの栄養レシピを。

 

栄養豊富なモロヘイヤを、チヂミ風にモリモリ頂く。

豆板醤とマヨの組み合わせは、きっとお気に召すだろう。

 

時間:6分 費用:150円 糖質:4.7g タンパク質:12.0g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

オクラ海老豆腐の恍惚塩バター明石焼き(糖質5.4g)

オクラ海老豆腐の恍惚塩バター明石焼き(糖質5.4g)

 

お仕事・超成功!

そんなセレブレイトな日には、是非こちらのレシピを。

 

どんなに疲れていても、ご自身はしっかり褒めていただきたい。

また明日からの活力が湧いてくる、海老モリモリの逸品だ。

 

時間:15分 費用:250円 糖質:5.4g タンパク質:20.9g (※1人分)

簡単さ ★★★(みじん切り行程あり)

 

~ 詳細レシピ ~

 

異国感満載のチキンマスタードカイチアオ(糖質4.9g)

異国感満載のチキンマスタードカイチアオ(糖質4.9g)

 

パクチ―まみれたい。

そんな香草欲に襲われたら、こちらのレシピが出陣だ。

 

オムレツベースで、香草を包み込む柔らかテイスト。

ハイボリュームで食べられる、卵の旨みを味わえる逸品だ。

 

いずれもコンビニで買って帰宅できる、簡単食材達。

これで課長の無茶ぶり残業にも、少しは笑顔で対応できるだろう。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:6.0g タンパク質:35.1g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

柚子胡椒チーズの旨み大根つみれバーグ(糖質5.9g)

柚子胡椒チーズの旨み大根つみれバーグ(糖質5.9g)

 

肉・肉・肉。

終業前からお肉が脳にちらつくなら、是非このレシピを。

 

混ぜて焼くだけ、ソースも不要。

中の柚子胡椒とおろしが、最高の働きで皆様を歓迎するだろう。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:16.2g タンパク質:38.5g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)

絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)

 

疲れた時にも、ガッツリテイスト

そんな時には、キムチとチーズにお任せあれ。

 

いずれもコンビニで買って帰宅できる、身近食材達

これで課長の無茶ぶり残業にも、少しは笑顔で対応できるだろう。

 

時間:10分 費用:200円 糖質:12.9g タンパク質:23.6g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

マヨ納豆のコンソメチーズ焼きオムレツ(糖質3.7g)

マヨ納豆のコンソメチーズ焼きオムレツ(糖質3.7g)

 

納豆が無性に食べたい時。

濃厚な粘り気と旨みを楽しみたいなら、ぜひこのレシピを。

 

納豆嫌いの方には、決してお勧めできぬこの料理。

逆に納豆好きな方には、納豆の新しい扉が開く旨さである。

 

時間:30分 費用:250円 糖質:3.7g タンパク質:20.3g (※1人分)

簡単さ ★★★(みじん切り行程あり)

 

~ 詳細レシピ ~

 

糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)

糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)

 

ミックス焼きの頂点に君臨する、低糖質お好み焼き。

このレシピこそ、私を混ぜ焼きに目覚めさせてくれた。

 

柔らかな生地の中に、シャキシャキのキャベツ。

お好みでチーズを入れれば、台所で完食すること請け合いだ。

 

時間:10分 費用:150円 糖質:14.8g タンパク質:17.0g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

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YOU,混ぜ焼いちゃいなよ。

 

お疲れ時の皆様に囁きかける、自炊の神。

そんな時には、混ぜて焼くだけご飯も最高だ。

 

本日は、皆様のお疲れを速攻癒すためのレシピ記事。

シンプルな内容だが、ご覧いただきHAPPYである。

 

お疲れの体を癒し、また明日から頑張ろう。

今宵はハイボールとミックス焼きで、素敵な時間を過ごしてはいかがだろう。

 

 

ここまで読んでくれて、本当に有難う。

良かったら、こちらの低糖質レシピサイトにも遊びに来てね。

 

 

じゃ!

混ぜて・焼きまくってね!(*´ω`)