ねこやまローカボ日誌

美味しいご飯を気にせず食べたい、食べさせたい。だから厳選ローカボレシピを紹介させて。

混ぜて焼くだけ!超時短で低糖質な人気お好み焼きレシピ集!(厳選15品)

混ぜて焼くだけ!超時短で低糖質な人気お好み焼きレシピ集
※2017年12月11日更新

すぐ食べたい、すごく食べたい。

 

チキンラーメンの妖精が乗り移る、そんな残業終わり。

これから自炊をするなど、誰が想像できるだろう。

 

しかしそんな時にも、ダイエットに妥協したくない。

美味しく低糖質なご飯を、モリモリ頬張りたい。

 

そんな私の欲望を満たす、低糖質なミックス焼き

それが本日ご紹介する、人気お好み焼きレシピです!

 

目が覚めるほどシンプルな、今回の記事。

ただ純粋に、音速・簡単・美味しいご飯を食べていただきたい!

 

 

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超時短の人気お好み焼きレシピ集

混ぜて焼くだけ!超時短で低糖質な人気お好み焼きレシピ集

 

お疲れの皆様に前置きなど、まさに地獄。

そのため早速、人気混ぜ込みレシピをご紹介!

 

選ぶ暇も頂戴しないよう、その簡単さ特徴を添えて。

皆様には速攻、ソファーでごつくろぎいただきたい!

 

チーズ柚子胡椒のレンチンチキンオムレツ(糖質3.3g)

チーズ柚子胡椒のレンチンチキンオムレツ(糖質3.3g)

 

レンジで作る、ふっくらオムレツ

その簡単さは、一度作ると癖になる。

 

さらにチーズと柚子胡椒の、鉄壁と言える塩気のディフェンス

チキンの食べ応えも最高な、ガッツリ満足な逸品です!

 

時間:15分 費用:150円 糖質:3.3g タンパク質:32.1g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

サバ水煮の味噌コンソメチーズグラタン(糖質3.0g)

サバ水煮の味噌コンソメチーズグラタン(糖質3.0g)

 

和の旨みと、ゆで卵&サバ缶

しっとり濃い目の味わいは、ホッとする旨みの塊

 

サバ缶の塩気を帯びた豆腐生地は、豪華な味わい!

ゆっくりテレビを見ながら、くつろぎタイムをお楽しみに!

 

時間:35分 費用:150円 糖質:3.0g タンパク質:28.6g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

絶品海鮮ヨーグルトカレーチーズ焼き(糖質6.5g)

絶品海鮮ヨーグルトカレーチーズ焼き(糖質6.5g)

 

ふっくらむき海老と、とろりチーズ

その悪魔的なコラボは、ヨーグルトで進化します!

 

非常に簡単な行程で、さらにかなりヘビーなボリュームに。

たっぷり召し上がりたい日に、最適な逸品です!

 

時間:5分 費用:100円 糖質:6.5g タンパク質:17.1g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ(糖質6.8g)

 

もっと早く・もっと美味しく。

そんな漫画の主人公気分に浸るなら、ぜひこのレシピ!

 

全てを間違いのない組み合わせで作った、姑息な逸品。

千切りキャベツの利便性に、台所でハッと気付くかも?

 

時間:5分 費用:150円 糖質:6.8g タンパク質:18.4g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

サバズッキーニのバターカレーフリッタータ(糖質2.0g)

サバズッキーニのバターカレーフリッタータ(糖質2.0g)

 

激低糖質に収めたい。

週末のご予定などで、糖質を劇的に抑えたい時には。

 

サバ缶とズッキーニを使った、食材も常備しやすいこのレシピ!

テフロン加工でつるっと作れば、快感すら生まれる逸品です!

 

時間:10分 費用:130円 糖質:2.0g タンパク質:30.3g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

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海老ハンペンのおろし豆腐お好み焼き(糖質7.1g)

海老ハンペンのおろし豆腐お好み焼き(糖質7.1g)

 

食べ応えに包まれたい。

お酒と共に召し上がるなら、食感重視のこちらのレシピ。

 

その食べ応えの秘密は、ミンチ海老とふわっとハンペン。

おろしソースも染み渡る、少しだけ工程の多い逸品です!

 

時間:6分 費用:200円 糖質:7.1g タンパク質:27.8g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

白だしカレーチーズの絶品アボカドキッシュ(糖質4.2g)

白だしカレーチーズの絶品アボカドキッシュ(糖質4.2g)

 

濃い旨みに包まれたい。

そんな攻撃的な食欲に立ち向かうには、ぜひこの一品を。

 

海老を切る工程はあるが、基本は混ぜて焼くだけ。

オーブンの力を借り、全力でソファーで休める逸品です!

 

時間:30分 費用:200円 糖質:4.2g タンパク質:23.4g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

カレーモヤシのツナ満月お好み焼き(糖質6.2g)

カレーモヤシのツナ満月お好み焼き(糖質6.2g)

 

激安でお願いします。

これは給料日前の、がま口の悲鳴に耐えられるこのレシピを。

 

モヤシを使った、カレー風味のお好み焼き。

マヨ醤油やニンニク醬油と、是非召し上がっていただきたい!

 

時間:8分 費用:100円 糖質:6.2g タンパク質:11.6g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

マヨ豆板醤のモロヘイヤチーズチヂミ(糖質4.7g)

マヨ豆板醤のモロヘイヤチーズチヂミ(糖質4.7g)

 

きちんと食べとるか?

一週間以内にご家族に心配されたら、ぜひこの栄養レシピを。

 

栄養豊富なモロヘイヤを、チヂミ風にモリモリ頂く。

豆板醤とマヨの組み合わせは、きっとお気に召すのでは!

 

時間:6分 費用:150円 糖質:4.7g タンパク質:12.0g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

オクラ海老豆腐の恍惚塩バター明石焼き(糖質5.4g)

オクラ海老豆腐の恍惚塩バター明石焼き(糖質5.4g)

 

お仕事・超成功!

そんなセレブレイトな日には、是非こちらのレシピを。

 

どんなに疲れていても、ご自身はしっかり褒めていただきたい。

また明日からの活力が湧いてくる、海老モリモリの逸品です!

 

時間:15分 費用:250円 糖質:5.4g タンパク質:20.9g (※1人分)

簡単さ ★★★(みじん切り行程あり)

 

~ 詳細レシピ ~

 

異国感満載のチキンマスタードカイチアオ(糖質4.9g)

異国感満載のチキンマスタードカイチアオ(糖質4.9g)

 

パクチ―まみれたい。

そんな香草欲に襲われたら、こちらのレシピが出陣です!

 

 

 いずれもコンビニで買って作れる、簡単な食材達。

これで課長の無茶ぶり残業にも、少しは笑顔で対応できるかも!

 

時間:10分 費用:200円 糖質:6.0g タンパク質:35.1g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

大変美味しい低糖質パン・麺・お菓子なら!

 

キャロットチーズのヨーグルト海老キッシュ(糖質8.0g)

キャロットチーズのヨーグルト海老キッシュ(糖質8.0g)

 

人参&水切りヨーグルト。

この健康志向抜群の食材を、混ぜて焼くだけ。

 

そのシンプルな行程とは裏腹に、飛び出すエキスたち。

しっとりふくよかな人参の甘みを、沢山頬張って!

 

時間:40分 費用:200円 糖質:8.0g タンパク質:18.1g (※1人分)

簡単さ ★★★

 

~ 詳細レシピ ~
 

 

絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)

絶品オクラチーズのキムチお好み焼き(糖質12.9g)

 

疲れた時にも、ガッツリテイスト

そんな時には、キムチとチーズにお任せあれ。

 

いずれもコンビニで買って帰宅できる、イージー調味料達

こちらも部長の無茶ぶり残業にも、ガッツリ笑顔で対応できるかも!

 

時間:10分 費用:200円 糖質:12.9g タンパク質:23.6g (※1人分)

簡単さ ★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

マヨ納豆のコンソメチーズ焼きオムレツ(糖質3.7g)

マヨ納豆のコンソメチーズ焼きオムレツ(糖質3.7g)

 

納豆が無性に食べたい時。

濃厚な粘り気と旨みを楽しみたいなら、ぜひこのレシピ!

 

納豆嫌いの方には、決してお勧めできぬこの料理。

逆に納豆好きな方には、納豆の新しい扉が開く旨さです!

 

時間:30分 費用:250円 糖質:3.7g タンパク質:20.3g (※1人分)

簡単さ ★★★(みじん切り行程あり)

 

~ 詳細レシピ ~

 

糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)

糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き(糖質14.8g)

 

ミックス焼きの頂点に君臨する、低糖質お好み焼き。

このレシピこそ、私を混ぜ焼きに目覚めさせてくれた。

 

柔らかな生地の中に、シャキシャキのキャベツ。

お好みでチーズを入れれば、台所で完食すること請け合いです!

 

時間:10分 費用:150円 糖質:14.8g タンパク質:17.0g (※1人分)

簡単さ ★★★★★

 

~ 詳細レシピ ~

 

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YOU、混ぜ焼いちゃいなよ。

 

 

 本日は、皆様のお疲れを速攻癒すためのレシピ記事。

シンプルな内容だが、ご覧いただきHAPPYです!

  

ここまで読んでくれて、本当に有難う。

良かったら、こちらの低糖質レシピサイトにも遊びに来てね!

 

じゃ!

混ぜて・焼きまくってね!(*´ω`)